BERKAH News24 – Buah blewah atau Cucumis melo var. cantalupensis, seringkali menjadi primadona saat bulan puasa. Apalagi ketika cuaca sangat terik, sajian menu es blewah, biasanya menjadi pilihan, untuk berbuka puasa. Hal ini membuat para pedagang buah kebanjiran permintaan buah blewah.
Salah satunya kios buah di Jalan Mojopahit, Kelurahan Winongo Kecamatan Manguharjo Kota Madiun. Dalam sehari permintaan buah blewah pada bulan Ramadan ini, mengalami peningkatan dibandingkan dengan hari biasanya.
 |
| Kios buah jalan Mojopahit Kelurahan Winongo Kecamatan Manguharjo Kota Madiun |
“Kalau bulan puasa ini yang rame itu blewah, banyak yang cari untuk buka puasa”, ujar Lala pemilik kios buah.
Dikatakan, selain segar, harganya juga tidak begitu mahal. Sehingga banyak orang yang membeli buah blewah.
Memilih buah blewah untuk sajian berbuka puasa, tentu tidak salah. Sebab buah ini ternyata juga memiliki banyak khasiat, salah satunya mampu mencegah kanker.
Selain mampu mencegah kanker, buah blewah yang jadi primadona saat buka puasa ternyata juga terbukti baik untuk diet karena bisa menurunkan berat badan. Dan banyak manfaat buah blewah yang kerap disajikan pada saat buka puasa.
Buah blewah memiliki kadar air sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan mengembalikan kondisi tubuh usai berpuasa seharian.
Blewah merupakan keluarga botanika Cucurbitaceae, yang memiliki banyak sebutan seperti muskmelon, bubur melon, melon Persia, dan melon batu.
Buah blewah potong dadu seukuran satu cangkir hanya mengandung 53 kalori dan seberat 200 gramnya bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Berikut kandungan gizi pada secangkir melon potong dadu atau
sekitar 156 gram buah blewah:
- 53 kalori
- 0,3 g lemak
- 13 g karbohidrat
- 12 g gula
- 1,4 g serat
- 1,3 g protein
- 106 persen nilai harian untuk vitamin A
- 95 persen vitamin C
- 1 persen kalsium
- 2 persen dari kebutuhan zat besi
- 5 persen vitamin K, niasin, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.
Beberapa manfaat buah blewah antara lain :
1. Baik untuk Regenerasi Kulit
Antioksidan zeaxanthin pada blewah mampu melindungi tubuh dari paparan sinar ultra violet dan mampu melindungi kesehatan mata serta menangkal kerusakan dari degenerasi makula.
2. Baik untuk Penderita Asma
Kandungan beta-karoten dan vitamin c pada blewah juga sangat baik dikosumsi oleh penderita asma.
3. Baik untuk Penderita Tekanan Darah
Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam
blewah baik untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah yang tinggi potasium ini juga mampu
menurunkan tekanan darah, sehingga risiko terkena stroke menjadi berkurang.
4. Mencegah Kanker
Buah blewah juga bermanfaat untuk mencegah kanker sesuai
dengan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Fakultas Kesehatan
Masyarakat Universitas Harvard.
Selain itu, beta-karoten pada blewah dipercaya mampu mengurangi risiko perkembangan kanker usus besar oleh masyarakat Jepang.
5. Menurunkan Berat Badan
Buah blewah menjadi salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Hal ini lantaran kemampuannya untuk menghidrasi tubuh sehingga bermanfaat mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu pencernaan pada usus dan gangguan pencernaan lainnya.
Dilansir Grid.ID dari laman Women's Health, cara mengatahui buah blewah dalam kualitas baik adalah sebagai berikut :
1. Memiliki bentuk yang simetris, yaoitu cenderung bulat dan tidak gepeng.
2. Guratan-guratan halus pada kulit buah juga harus merata dan keras.
3. Pilihlah blewah dengan warna kulit yang didominasi kuning, karena berarti
telah masak.
(ATK/BN24/berbagai sumber)
.jpeg)
.jpg)
